Fosfat içeren besinler arasında birçok seçenek bulunmaktadır. İnsan vücudu ve sağlığı için oldukça önemli olan fosfatın yeteri kadar vücuda alınması gerekmektedir. Fosfat eksikliğinde bir çok hastalık ve rahatsızlık meydana gelebilmektedir. Bu nedenden dolayı fosfat içeren besinlerin tüketilmesi oldukça önemlidir.
Fosfat içeren besinler nelerdir?
Maydanoz: Evlerden eksik olmayan maydanoz tam bir fosfat kaynağıdır. Ayrıca içerisinde bulunun maddeler sayesinde vücuda bir çok fayda sağlamaktadır. Sindirim sisteminin işlevini yapmasını ve ishal ile kabızlık gibi sorunlarında ortadan kalmasına yardımcı olmaktadır.
Kabak: Fosfat içeren besinler arasında ilk sıralarda yer alan kabak insan sağlığı için oldukça önemli bir besindir. Bu besine sürekli olarak hayatımızda yer vermeliyiz. Ayrıca kabak içerisinde bulunan maddeler sayesinde oluşabilecek hastalıklara karşı koruma sağlayarak vücudun sağlıklı bir yapıda kalmasın yardımcı olur.
Peynir: İçerisinde bulunan maddeler vücutta oluşabilecek bir çok hastalık ile savaşır. Fosfat bakımından zengin olan peynirin sürekli olarak tüketilmesi gerekmektedir.
Balık: İçerisinde bulunan maddeler vücudun enerjik ve dinamik bir yapıda olmasına fayda sağlamaktadır. Vücudun ihtiyacı olan enerji içerisinde bulunan fosfat sayesinde veren balığı haftada iki kez tüketmek gerekmektedir.
Bu besinlerin yanı sıra fındık, dana eti, düşük yağlı sütler, soya,ayva, et, tavuk, hindi, yumurta, hurma, süt, karides, midye, kefir, çerezler, yoğurt, dondurma, zeytin, fındık ezmesi, kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, bezelye, mısır, fasulye, hindistan cevizi, avokado, kuşkonmaz ve çikolata gibi yiyeceklerde bol miktarda fosfat bulunmaktadır.
